2020年7月10日 / 最終更新日時 : 2020年7月10日 gymratel 新着情報 筋トレ 今日は、フリーウエイトのダンベルプレスをご紹介します! *ダンベルプレス大胸筋を強く伸ばして追い込む。肩関節を横から前方に振りながら肘を伸ばす動きで大胸筋を強化。 ベンチプレスより肘を深く下ろせるため肩関節の可動域が広が […]
2020年7月9日 / 最終更新日時 : 2020年7月9日 gymratel 新着情報 ヨガ 火曜日のヨガは、腸活をメインにお腹周りのねじりのポーズをしっかり行いました! 免疫力を上げるのには、腸内環境もすごく関係しているのでしっかりデトックスできるようにしました。 講師は、ゆき先生です。 ゆったりとした音楽をか […]
2020年7月5日 / 最終更新日時 : 2020年7月5日 gymratel 新着情報 ヨガ 今日は朝活をしました。 講師は、ゆき先生です。 朝なのでしっかり全身を伸ばして、体側を伸ばすポーズをメインに下半身でしっかりキープして1日の代謝をあげれるように身体を使ったヨガをして頂きました。 効果*頭がスッキリして集 […]
2020年7月4日 / 最終更新日時 : 2020年7月4日 gymratel 新着情報 ヨガ 昨日も、ゆき先生を迎えてヨガをしました。 太陽礼拝の動きを取り入れながら下半身をメインに使ったヨガでした。 体を伸ばすことで血行促進!!!!浮腫も解消され、代謝もあがるので脂肪燃焼効果もあります。 ヨガを習慣に取り入れ、 […]
2020年7月2日 / 最終更新日時 : 2020年7月2日 gymratel 新着情報 ヨガ 火曜日のヨガもたくさんの方が参加してくださいました。 講師は、ゆき先生です。 下半身を重視した動きのヨガでした。 両手両足を床につけ、お尻を上げて体全体で三角形を表現します。これはダウンドッグというポーズで肩・背中・足と […]