2020年10月10日 / 最終更新日時 : 2020年10月10日 gymratel 新着情報 ヨガ 今日は、体の軸になる体幹を意識したレッスンを行いました！ 座位のポーズでは常におへその下を締めて骨盤を立てることを意識していきました！ 立位のポーズでは体幹、下半身、背中を満遍なく使いしっかり代謝をあげるポーズを行い身体 […]
2020年10月8日 / 最終更新日時 : 2020年10月8日 gymratel 新着情報 ヨガ どんどん寒くなってきました。しっかりと身体を温められるように代謝をあげられるレッスンを行いました！しっかりと体の内側の筋肉を使いながら股関節周りを伸ばすことでしっかり血流を流していきます！ スタジオも温めていきながら身体 […]
2020年10月3日 / 最終更新日時 : 2020年10月3日 gymratel 新着情報 朝活 今日のレッスンは下半身のお尻周りを特に伸ばすポーズを行いました！！ 下半身の軸になるお尻をほぐすことでバランス良く筋肉を使いやすくなり足痩せにもつながります！！ 後半はほぐした下半身をまんべんなく使い1日の代謝をしっかり […]
2020年10月1日 / 最終更新日時 : 2020年10月1日 gymratel 新着情報 ヨガ 火曜日はデトックスヨガ。お腹周りをしっかり締めたり緩める動きを意識しながら行いました。 また、ねじりのポーズもしっかり行い体の内側からもデトックスを促しました。 お腹の締める緩める動きとねじる動きは内臓や腸を刺激し、内臓 […]
2020年9月28日 / 最終更新日時 : 2020年9月28日 gymratel 新着情報 朝活 最近は朝方から少し寒くなり冷えや代謝が落ちやすい時期なのでしっかり代謝を上げられるように背中と下半身を使うポーズを行いました🧘♀️ しっかり代謝をあげるために必要な下半身の筋肉。特に内腿、腿裏、お尻の筋肉をしっかり使っ […]
2020年9月25日 / 最終更新日時 : 2020年9月25日 gymratel 新着情報 ヨガ 火曜日のレッスンは普段ほぐしにくい前モモをしっかり伸ばしました！ また下半身はランジのポーズをキープして内腿、モモ裏をしっかり使いました！ 内腿や、モモ裏は普段使いにくい筋肉になるのでしっかり使ってあげることで代謝をあげ […]
2020年9月21日 / 最終更新日時 : 2020年9月21日 gymratel 新着情報 トレーニング 今日は、大臀筋を鍛えるトレーニングのヒップスラストをご紹介します。 ①ベンチに肩甲骨の下あたりをつけ、足裏を床へつく。 ②足は腰幅ぐらいに開き、膝は軽く曲げておく。 ③バーを太腿の付け根にセットし、腰の横でバーを軽く握る […]
2020年9月19日 / 最終更新日時 : 2020年9月19日 gymratel 新着情報 朝活 今日は背中とお腹の外側をしっかりと使うポーズを行いました！ 背中は身体の中でも大きな筋肉なのでしっかり使うことで身体全体の代謝が上がり痩せやすい体に繋がります！！また肩甲骨をほぐすことで背中まわりの老廃物が流れスッキリと […]
2020年9月18日 / 最終更新日時 : 2020年9月18日 gymratel 新着情報 男性限定ヨガ 昨日は男性限定のレッスンだったので普段の筋トレや運動では使いづらいインナーの筋肉やゆっくりとキープをするポーズを取り入れました🔥 また普段伸ばしづらい肩周りと股関節周りもしっかりとほぐししっかりと汗をかけるレッスンを行い […]
2020年9月18日 / 最終更新日時 : 2020年9月18日 gymratel 新着情報 筋膜リリース 今日は、フォームローラーのご紹介をします。 円柱型のストレッチ・トレーニンググッズで、お手軽に筋肉の機能を高められるアイテムで全身にお使い頂けます！ 体を乗せてローリングするだけで筋膜の張りや凝りをほぐします。 またツボ […]