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今日は、体の軸になる体幹を意識したレッスンを行いました！

座位のポーズでは
常におへその下を締めて骨盤を立てることを意識していきました！

立位のポーズでは
体幹、下半身、背中を満遍なく使い
しっかり代謝をあげるポーズを行い身体を温めました！

講師は、ゆき先生です🌿

今日もたくさんの方が
ヨガに参加してくれました☺️🎵

この前、お客様の方で
継続していくうちに肩こりが楽になったと
お話してくださった方もいました！

効果を実感できると
エクササイズが楽しくなりますよね😆

ラーテルでヨガしませんか？
興味がある方は体験からお気軽に来てください❤️

どんどん寒くなってきました。
しっかりと身体を温められるように代謝をあげられるレッスンを行いました！
しっかりと体の内側の筋肉を使いながら股関節周りを伸ばすことでしっかり血流を流していきます！

スタジオも温めていきながら
身体が冷えないようにしっかりと整えていきました☀️
寒い季節もしっかり身体を使って汗をかきながらいらないものを流しましょう🌿

講師は、ゆき先生です😄

最近ヨガの参加人数も増えてきました。

参加される方は、お早めの御予約をお願い致します。
定員数を超えると予約をお取りできない可能性がありますのでご了承ください！


寒い季節もラーテルで運動をして内側から健康的な体づくりをしましょう✨💪

今日のレッスンは
下半身のお尻周りを特に伸ばすポーズを行いました！！

下半身の軸になるお尻をほぐすことでバランス良く筋肉を使いやすくなり足痩せにもつながります！！

後半はほぐした下半身をまんべんなく使い1日の代謝をしっかりあげられるようにしました✨

講師は、ゆき先生です🌈

最近、少しずつ落ち着いてきて
見学や体験に来てくれるお客様も増えてきました！

子供からお年寄りまで
幅広い年代の方のトレーニングや健康増進のために
ラーテルを活用して頂けたら幸いです☺️🎵

ヨガやトレーニングの見学・体験も行っているので
気になる方は是非お越し下さい😉💓

火曜日はデトックスヨガ。
お腹周りをしっかり締めたり緩める動きを意識しながら行いました。

また、ねじりのポーズもしっかり行い体の内側からもデトックスを促しました。

お腹の締める緩める動きとねじる動きは
内臓や腸を刺激し、内臓機能を活発にしたり
便秘解消を促します✨

ヨガの前後は2時間ほどは食事をさけお腹が空っぽの状態でヨガを行うと呼吸とお腹のインナー部分が使いやすくなり代謝も上がりやすくなります😌

講師は、ゆき先生です🧘‍♀️🌴

ヨガをして内側からキレイな身体づくりをしませんか？
ボディラインを整える効果もあります💡

ゆったりとした動きなので運動が苦手な方でも続けて頂きやすいと思います！

ジム ラーテルは、皆様の美と健康をサポート致します。

最近は朝方から少し寒くなり
冷えや代謝が落ちやすい時期なので
しっかり代謝を上げられるように
背中と下半身を使うポーズを行いました🧘‍♀️

しっかり代謝をあげるために必要な
下半身の筋肉。
特に内腿、腿裏、お尻の筋肉をしっかり使ってポーズをキープしました💪💪

講師は、ゆき先生です🌱

ヨガを習慣に取り入れませんか？

もっとたくさんの方に様々な効果やメリットを体感して頂きたいです🌈😌

体験も行っているのでお気軽にお問い合わせ下さい✨✨

火曜日のレッスンは
普段ほぐしにくい前モモをしっかり伸ばしました！

また下半身はランジのポーズをキープして
内腿、モモ裏をしっかり使いました！

内腿や、モモ裏は普段使いにくい筋肉になるので
しっかり使ってあげることで
代謝をあげ痩せやすい身体作りにつなげます！！
また脚やせ効果も期待できます✨

講師は、ゆき先生です🌿

ヨガをして一日の疲れをとりませんか？
質の良い睡眠にも繋がりますよ💤

女性にとても人気です😉
興味のある方は、是非体験にきてください！💓

【10月ヨガ日程】

毎週火曜日 19:30～

毎週土曜日 10:00～

15日木曜日 19:30～(男性限定)
になっています。

御予約お待ちしております✨✨

今日は、大臀筋を鍛えるトレーニングのヒップスラストをご紹介します。

①ベンチに肩甲骨の下あたりをつけ、足裏を床へつく。

②足は腰幅ぐらいに開き、膝は軽く曲げておく。

③バーを太腿の付け根にセットし、腰の横でバーを軽く握る。

④足裏で床を押しながら、バーを押し上げるようにして腰を持ち上げる。(膝の角度が90度になる位置に足を置きます)

⑤腰を床につかない程度に下ろす。

④⑤繰り返す。

スミスマシンには安全装置が付いているため最後まで安全に追い込むことができます。

正しいフォームで行うことが大切なので軽い重量から始めることがおすすめです☺️❤️
慣れてきたら徐々に重量を増やしましょう✨💪

大臀筋を鍛えることで、
ヒップアップ・美尻効果に期待できます🍑
筋肉がついてお尻が上がると脚がスラッと長くスタイルが良く見えますよ✨✨

また、お尻は身体の中で最も大きな筋肉なので鍛えることで代謝が上がり痩せやすい体質になります！

お尻を鍛えてバランスの良い女性らしい体型を手に入れましょう❤️

お気軽にスタッフにお声かけください！
ポイントなどご説明させて頂き、トレーニングをサポート致します😌

今日は背中とお腹の外側をしっかりと使うポーズを行いました！

背中は身体の中でも大きな筋肉なのでしっかり使うことで身体全体の代謝が上がり痩せやすい体に繋がります！！
また肩甲骨をほぐすことで背中まわりの老廃物が流れ
スッキリとした後ろ姿につながります✨

講師は、ゆき先生です😉

朝ヨガは体を目覚めさせて活性化させる効果があります🌱

スッキリした気持ちで一日をスタートできますよ👍️💓

夜にするヨガとは雰囲気も効果も異なるので、是非朝のヨガも体験して頂きたいです。

昨日は男性限定のレッスンだったので
普段の筋トレや運動では使いづらい
インナーの筋肉やゆっくりとキープをするポーズを取り入れました🔥

また普段伸ばしづらい肩周りと股関節周りもしっかりとほぐし
しっかりと汗をかけるレッスンを行いました😌🌼

男性の方でも
ヨガに気軽に参加してもらえると嬉しいです♡

講師は、ゆき先生です！


初めての方はもちろん、体の硬い方も安心して参加して頂けます😉

男性限定なので参加しやすく、集中もしやすいかと思います。

自分を見つめ直すツールとしてもおすすめです☺️
是非一度ヨガに参加してみてください❤️

ヨガをして心身ともに鍛えましょう💪

今日は、フォームローラーのご紹介をします。

円柱型のストレッチ・トレーニンググッズで、お手軽に筋肉の機能を高められるアイテムで全身にお使い頂けます！

体を乗せてローリングするだけで
筋膜の張りや凝りをほぐします。

またツボを刺激することでリンパを流し、老廃物の排出を促し血行も良くなります✨✨

むくみや冷えの解消にも効果的です☺️🔥

筋肉の可動域を広げたり、マッサージ効果もあります！
トレーニング前に行うことがオススメです⤴️