2020年8月11日 / 最終更新日時 : 2020年8月12日 gymratel 新着情報 ヨガ もうすぐお盆です! 長いお休みで食べすぎたり運動不足になりがちになるかもしれません! お休み期間に向けて代謝アップやしっかり脂肪燃焼できるように戦士のポーズのバリエーションをしっかりと行い、代謝アップのメインとなる下半身 […]
2020年8月8日 / 最終更新日時 : 2020年8月8日 gymratel 新着情報 朝活 今日は、朝活しました。 朝のレッスンは満遍なく体をほぐしました!特に下半身!股関節周りや太ももを伸ばすポーズを取り入れました☺︎ 最近特化している体幹周りを使うポーズもしっかりと行い今日もしっかり代謝をあげれるように頑張 […]
2020年8月7日 / 最終更新日時 : 2020年8月7日 gymratel 新着情報 ちびっこレスリング 昨日は、マットエリアで総円心館のちびっこレスリングをしました。 ウォーミングアップをしてから技の練習をし、スパーリングをしていました🤼 今の時期はコロナもそうですが、熱中症も子供達にとっては怖いので空調の整った場所でレス […]
2020年8月6日 / 最終更新日時 : 2020年8月6日 gymratel 新着情報 ヨガ 火曜日のヨガは体幹を使うポーズをしっかりとキープし、より体を使いました🌼 またチェアのポーズで下半身と背筋もしっかり使うことで全身をまんべんなく使いながら代謝アップ、脂肪燃焼を促しました✨ 講師は、ゆき先生です🧘♀️ […]
2020年8月3日 / 最終更新日時 : 2020年8月3日 gymratel 新着情報 ジム 今日も元気に営業しています😄 入る際にマスク・額で計る体温計・アルコール消毒を準備しておりますので、ご協力お願い致します😌 月曜日なのでトレーナーも来ていますよ! ラーテルには健康維持やダイエット、筋トレなど様々な目的を […]
2020年8月2日 / 最終更新日時 : 2020年8月2日 gymratel 新着情報 朝ヨガ 今日は朝活しました☀️ 講師は、ゆき先生です🧘♀️ 肩甲骨をメインにしっかりとほぐし体を温めました。🌿 肩甲骨や背骨の周りには代謝をあげたり脂肪を燃焼する効果がある神経が通っているのでしっかりほぐしてあげることでダイエ […]
2020年7月30日 / 最終更新日時 : 2020年7月30日 gymratel 新着情報 ヨガ 火曜日のヨガは、特に体幹、骨盤底筋をつかうポーズをメインに行いました🌿 また陰ヨガと言って一つ一つのポーズを深め、キープや呼吸の時間を長く取るヨガのジャンルを行いさらに体のほぐしと引き締めを高めました。 講師は、ゆき先生 […]
2020年7月27日 / 最終更新日時 : 2020年7月27日 gymratel 新着情報 ワンハンドロー 今日は、フリーウエイトの【ワンハンドロー】をご紹介します。 まず片手にダンベルを持ち、もう片方の手と膝をベンチにつく。上体は水平近い角度まで前傾させて胸を張る。 胸を張って肩甲骨を寄せながら、肘を後方に引いてダンベルを引 […]
2020年7月25日 / 最終更新日時 : 2020年7月25日 gymratel 新着情報 朝活しました 今日は朝活しました☀️ 講師は、ゆき先生です🧘♀️🌿 この連休からまた雨が続き気持ちもどんよりしやすいのでしっかり気持ちを開きリフレッシュするポーズを行いました! また夏バテ防止のためしっかり代謝を上げられるように下半 […]
2020年7月23日 / 最終更新日時 : 2020年7月23日 gymratel 新着情報 ヨガ 火曜日のヨガは体幹を使うポーズで、しっかり代謝をあげて、立ちポーズのキープをしっかり行い下半身を使えるようにしました! 代謝UPと下半身痩せを重視しました🌿 講師はゆき先生です😄 ヨガをしてその日の疲れを癒して一日を終わ […]