2020年7月30日 / 最終更新日時 : 2020年7月30日 gymratel 新着情報 ヨガ 火曜日のヨガは、特に体幹、骨盤底筋をつかうポーズをメインに行いました🌿 また陰ヨガと言って一つ一つのポーズを深め、キープや呼吸の時間を長く取るヨガのジャンルを行いさらに体のほぐしと引き締めを高めました。 講師は、ゆき先生 […]
2020年7月27日 / 最終更新日時 : 2020年7月27日 gymratel 新着情報 ワンハンドロー 今日は、フリーウエイトの【ワンハンドロー】をご紹介します。 まず片手にダンベルを持ち、もう片方の手と膝をベンチにつく。上体は水平近い角度まで前傾させて胸を張る。 胸を張って肩甲骨を寄せながら、肘を後方に引いてダンベルを引 […]
2020年7月25日 / 最終更新日時 : 2020年7月25日 gymratel 新着情報 朝活しました 今日は朝活しました☀️ 講師は、ゆき先生です🧘♀️🌿 この連休からまた雨が続き気持ちもどんよりしやすいのでしっかり気持ちを開きリフレッシュするポーズを行いました! また夏バテ防止のためしっかり代謝を上げられるように下半 […]
2020年7月23日 / 最終更新日時 : 2020年7月23日 gymratel 新着情報 ヨガ 火曜日のヨガは体幹を使うポーズで、しっかり代謝をあげて、立ちポーズのキープをしっかり行い下半身を使えるようにしました! 代謝UPと下半身痩せを重視しました🌿 講師はゆき先生です😄 ヨガをしてその日の疲れを癒して一日を終わ […]
2020年7月21日 / 最終更新日時 : 2020年7月21日 gymratel 新着情報 スペシャルゲスト 先日、五郎丸さんが静岡から徳島にプライベートで遊びに来てくれました。 スペシャルゲストとしてジム ラーテルにも来て頂きました😄 サプライズで会員様限定の交流会を行いましたが、みんなとても驚いていました✨ 本当に人柄が良く […]
2020年7月20日 / 最終更新日時 : 2020年7月20日 gymratel 新着情報 ヨガ 昨日は朝活しました。 講師は、ゆき先生です✨ 朝は、体が固まっているのでゆっくりと全身をほぐしました。下半身では特におしりをメインにほぐしました。 また、ダウンドックというポーズで全身をしっかり伸ばし、1日体がバランスよ […]
2020年7月18日 / 最終更新日時 : 2020年7月18日 gymratel 新着情報 ヨガ 昨日のヨガもたくさんの方が参加してくださいました。 講師は、ゆき先生です。 昨日は30分と短かったので効率よく代謝を上げるポーズで体を温めて動かしました✨✨ 普段使わない筋肉が伸ばされて血流が良くなり、冷えの解消や代謝の […]
2020年7月16日 / 最終更新日時 : 2020年7月16日 gymratel 新着情報 ヨガ 火曜日のヨガもたくさんの方が参加してくださいました。 講師はゆき先生です。 体幹を使って体の代謝をあげることをメインに行いました!! 基礎代謝を上げて夏バテ防止を促しました。 ヨガをして健康的な体づくりをしませんか?心身 […]
2020年7月12日 / 最終更新日時 : 2020年7月12日 gymratel 新着情報 朝活しました 昨日は朝ヨガをしました。 講師は、ゆき先生です。 体幹を使うことを意識しながら免疫力アップのポーズをしました! 特に三日月のポーズで下半身を使いながら老廃物のたまりやすい股関節を伸ばしました。 朝ヨガをして有意義な一日を […]
2020年7月11日 / 最終更新日時 : 2020年7月11日 gymratel 新着情報 ボクササイズ 昨日は、Atsuko okada先生のユーチューブを見ながらキックボクシングエクササイズをしました。 中級編で1時間行いました。 パンチやキックをする全身運動なので、すごく汗をかきます!同時に体幹も鍛えられますよ。 音楽 […]