スタッフのダンベルを使った大胸筋を鍛えるトレーニング✨💪 ダンベルやプレートも多数用意しています。 筋肥大・健康維持・ダイエット等目的に合ったトレーニングをしませんか😉？ 専門のトレーナーが個別にプログラムを組むことも可 […]

土曜日のレッスンはお尻をメインに行いました！！ お尻をしっかりとほぐしたあとは、お尻を締めることと、腿裏を使うこと、腰回りをしっかり使うことを意識して代謝を上げていきました😌 身体の後ろをしっかり使ってあげることで姿勢が […]

火曜日のレッスンは腿裏と背中を意識したポーズを行いました！！ 使いづらいけど、とても大事なところをしっかりと使い身体全体の代謝を上げていきました！！ 背中の筋肉をしっかり使ってあげることで代謝アップや身体の軸を整えたり、 […]

土曜日のヨガは、しっかりと身体をほぐした後に体幹をしっかり使いました。 代謝が上がってきた後は下半身、内腿やお尻をしっかりと使い身体を支えキープするポーズを取り入れました！ 下半身のキープにねじりの動きを加えることで満遍 […]

15日は月一の男性限定ヨガの日でした！！ 普段固まりやすい肩や首回りをしっかりほぐした後はゆっくりとキープして下半身を鍛えるポーズを取り入れていきました！ 普段の運動とは違った筋肉や体幹を使いながら楽しいレッスンになりま […]

木曜日は、総円心館のちびっこレスリングがありました！ この日はウォーミングアップをしてから筋力トレーニング⤴️ 自重トレーニングやバトルロープを使って全身を鍛えていました✨💪 体力面だけでなく、精神面も鍛えられ心身ともに […]

今日は、体の軸になる体幹を意識したレッスンを行いました！ 座位のポーズでは常におへその下を締めて骨盤を立てることを意識していきました！ 立位のポーズでは体幹、下半身、背中を満遍なく使いしっかり代謝をあげるポーズを行い身体 […]

どんどん寒くなってきました。しっかりと身体を温められるように代謝をあげられるレッスンを行いました！しっかりと体の内側の筋肉を使いながら股関節周りを伸ばすことでしっかり血流を流していきます！ スタジオも温めていきながら身体 […]

今日のレッスンは下半身のお尻周りを特に伸ばすポーズを行いました！！ 下半身の軸になるお尻をほぐすことでバランス良く筋肉を使いやすくなり足痩せにもつながります！！ 後半はほぐした下半身をまんべんなく使い1日の代謝をしっかり […]

火曜日はデトックスヨガ。お腹周りをしっかり締めたり緩める動きを意識しながら行いました。 また、ねじりのポーズもしっかり行い体の内側からもデトックスを促しました。 お腹の締める緩める動きとねじる動きは内臓や腸を刺激し、内臓 […]