2020年6月12日 / 最終更新日時 : 2020年6月12日 gymratel トレーニング方法 ベンチプレス 今日は【ベンチプレス】のトレーニング方法をご紹介します🏃. ベンチ台の上に仰向けになる肩幅の1.5倍の手幅でバーを握るバーベルが肩関節の真上に位置するように調節する肩甲骨を寄せて肩を落としゆっくりラックからバーを外すバー […]
2020年6月1日 / 最終更新日時 : 2020年6月1日 gymratel トレーニング方法 ダンベルカール 今日は【ダンベルカール】の筋トレ方法をご紹介します。 ダンベルを逆手で横向きに持ち、肘の位置を体の側面に合わせ片方の肘を曲げていく。片側ずつ行うことができるので筋肉の伸縮を意識しやすい。ダンベルを左右交互に持ち上げる際、 […]
2020年6月1日 / 最終更新日時 : 2020年6月1日 gymratel トレーニング方法 トレーニングチューブを使ったトレーニング方法② トレーニングチューブを使ったトレーニング方法のご紹介をします。今回は、チューブサイドベントとチューブクランチを行いました💡 【チューブサイドベント】片手にチューブを持ち、手と同じ足でチューブを足で抑える足を肩幅に開くチュ […]
2020年5月25日 / 最終更新日時 : 2020年6月1日 gymratel トレーニング方法 バトルロープトレーニング 【バトルロープトレーニング】強度のある綱を持って波打たせるように動かす事で、全身の筋肉を鍛える事が出来ます！効果💪・全身の筋肉を効果良く鍛える事が出来る。・高い脂肪燃焼効果・短時間でカロリー消費・体幹を鍛えれる・怪我の心 […]
2020年5月25日 / 最終更新日時 : 2020年6月1日 gymratel トレーニング方法 トレーニングチューブを使ったトレーニング方法① トレーニングチューブを使ったトレーニング方法をご紹介します。今回は、チューブスクワットとレッグエクステンションを行いました🏃 【チューブスクワット】ポイント・膝がつま先より前にでない・つま先と膝の向き揃える・太ももが床と […]
