最近は朝方から少し寒くなり冷えや代謝が落ちやすい時期なのでしっかり代謝を上げられるように背中と下半身を使うポーズを行いました🧘‍♀️ しっかり代謝をあげるために必要な下半身の筋肉。特に内腿、腿裏、お尻の筋肉をしっかり使っ […]

火曜日のレッスンは普段ほぐしにくい前モモをしっかり伸ばしました！ また下半身はランジのポーズをキープして内腿、モモ裏をしっかり使いました！ 内腿や、モモ裏は普段使いにくい筋肉になるのでしっかり使ってあげることで代謝をあげ […]

今日は、大臀筋を鍛えるトレーニングのヒップスラストをご紹介します。 ①ベンチに肩甲骨の下あたりをつけ、足裏を床へつく。 ②足は腰幅ぐらいに開き、膝は軽く曲げておく。 ③バーを太腿の付け根にセットし、腰の横でバーを軽く握る […]

今日は背中とお腹の外側をしっかりと使うポーズを行いました！ 背中は身体の中でも大きな筋肉なのでしっかり使うことで身体全体の代謝が上がり痩せやすい体に繋がります！！また肩甲骨をほぐすことで背中まわりの老廃物が流れスッキリと […]

昨日は男性限定のレッスンだったので普段の筋トレや運動では使いづらいインナーの筋肉やゆっくりとキープをするポーズを取り入れました🔥 また普段伸ばしづらい肩周りと股関節周りもしっかりとほぐししっかりと汗をかけるレッスンを行い […]

今日は、フォームローラーのご紹介をします。 円柱型のストレッチ・トレーニンググッズで、お手軽に筋肉の機能を高められるアイテムで全身にお使い頂けます！ 体を乗せてローリングするだけで筋膜の張りや凝りをほぐします。 またツボ […]

火曜のレッスンは普段使いづらい二の腕を使う動きと体幹を使うポーズを組み合わせて行いました！！ また後半ではねじりの動きと下半身の特に内腿を使うポーズをしっかり取り入れ下半身の引き締めと基礎代謝の強化を促しました😌🌼 季節 […]

今日のレッスンはしっかり背中、肩甲骨を動かし代謝を上げて身体を起こしました！ 後半には板のポーズをメインに体幹を使い軸を意識して立位のポーズの女神のポーズとチェアーポーズでしっかり下半身、特に内腿を使い身体を引き締めまし […]

昨日のレッスンは呼吸に合わせて体をほぐすポーズをしっかり行い、しっかり身体がほぐれた状態でより体幹を使うことを意識しました。 力が抜けやすかったり意識しづらい下腹部の力をしっかり使い足を引き寄せる動きと、反動を使わずにじ […]

火曜日のレッスンは下半身と背中をメインにしっかりポーズを取りました！ 身体の中で特に大きな筋肉を使うことで身体の代謝をあげて太りにくい体づくりを促します🔥 講師は、ゆき先生です😜 初回体験レッスン無料で行っております💕 […]