2020年6月29日 / 最終更新日時 : 2020年6月29日 gymratel 新着情報 ヨガの予定 7月のヨガの予定です。 毎週火曜日(7.14.21.28)19:30～金曜日(3.17.31)19:30～土曜日(11.25)10:00～日曜日(5.19)10:00～ 平日は19:30～土日は10:00～の開始になって […]
2020年6月28日 / 最終更新日時 : 2020年6月29日 gymratel 新着情報 ヨガ 昨日は朝活しました！10時からでしたが、たくさんの方にお越し頂けました。 講師は、ゆき先生です。 お腹や背中の体の大きい筋肉をまんべんなく使ったヨガをしてくださいました。 アロマの香りの中ヨガをして心身ともにリラックス♪ […]
2020年6月25日 / 最終更新日時 : 2020年6月25日 gymratel 新着情報 ヨガ 6月23日のヨガもたくさんの方が参加してくださいました。 講師は、ゆき先生です。 ねじりがメインでお腹周りや太腿の付け根を刺激してシェイプアップできるヨガでした。 デトックス効果あります！ ヨガをして浮腫がとれ、足のサイ […]
2020年6月20日 / 最終更新日時 : 2020年6月20日 gymratel 新着情報 ヨガ 昨日も、ゆき先生を迎えてヨガをしました。 中級編で太陽礼拝という動きも取り入れたヨガでした。 とくにこのヨガでは、 ＊ダイエット効果＊体質改善＊ストレス解消 の効果 […]
2020年6月18日 / 最終更新日時 : 2020年6月18日 gymratel 新着情報 ヨガ 16日のヨガもたくさんの方が参加してくださいました。 講師は、ゆき先生です。 全身の動きをとりいれたヨガをしていただきました！ お客様に提案を頂いてアロマディフューザーを設置しました。この日は、ラベンダーの香りで鎮痛作用 […]
2020年6月16日 / 最終更新日時 : 2020年6月16日 gymratel 新着情報 キックボクシングエクササイズ 昨日は、Atsuko Okada先生のユーチューブを見ながらキックボクシングエクササイズをしました。 中級編をして滝汗!!!! 全身運動なので消費カロリーも高く、ダイエット効果あります。 代謝を上げ、健康的な身体づくりを […]
2020年6月12日 / 最終更新日時 : 2020年6月12日 gymratel トレーニング方法 ベンチプレス 今日は【ベンチプレス】のトレーニング方法をご紹介します🏃. ベンチ台の上に仰向けになる肩幅の1.5倍の手幅でバーを握るバーベルが肩関節の真上に位置するように調節する肩甲骨を寄せて肩を落としゆっくりラックからバーを外すバー […]
2020年6月12日 / 最終更新日時 : 2020年6月12日 gymratel 新着情報 ヨガ 昨日のヨガもたくさんの方が参加してくださいました。 講師は、ゆき先生です。 昨日はリラックス系のヨガで、ゆったりとした音楽をかけてモニターには海の映像を流しています。 普段あまり使わない筋肉を使い、体内から温めることでデ […]
2020年6月1日 / 最終更新日時 : 2020年6月1日 gymratel トレーニング方法 ダンベルカール 今日は【ダンベルカール】の筋トレ方法をご紹介します。 ダンベルを逆手で横向きに持ち、肘の位置を体の側面に合わせ片方の肘を曲げていく。片側ずつ行うことができるので筋肉の伸縮を意識しやすい。ダンベルを左右交互に持ち上げる際、 […]
