ダンベルカール

今日は【ダンベルカール】の筋トレ方法をご紹介します。

ダンベルを逆手で横向きに持ち、肘の位置を体の側面に合わせ片方の肘を曲げていく。片側ずつ行うことができるので筋肉の伸縮を意識しやすい。ダンベルを左右交互に持ち上げる際、下ろしている時間が長くなると追い込みにくいため片方を下げながらもう片方を上げ両腕を終始動かし続けて反復する❗️

効果
ダンベルカールは、上腕二頭筋の内側についている筋肉「短頭」をメインに上腕筋、腕橈骨筋の筋肉を刺激する筋トレメニューです💪💥

太い二の腕を作ることや細マッチョのような引き締まった筋肉を作るメリットがあります😍😍
筋肉質のかっこいい腕を作りたい男性はぜひ試してみてください👀💡