ワンハンドロー

今日は、フリーウエイトの
【ワンハンドロー】をご紹介します。

まず片手にダンベルを持ち、もう片方の手と膝をベンチにつく。上体は水平近い角度まで前傾させて胸を張る。

胸を張って肩甲骨を寄せながら、肘を後方に引いてダンベルを引き上げる動きで
広背筋、僧帽筋の収縮を意識して追い込む。


いろいろな種目があるなかで自分に合ったトレーニング方法を見つけて効率よくトレーニングしませんか？💪

今日は、トレーナーも来ています！
その人の目的によってトレーニングメニューを考えて丁寧に指導してくれます。
希望があればプログラムを組むこともできますよ😉

見学・体験もできるのでお気軽に来てください❤️