新年あけましておめでとうございます

新年あけましておめでとうございます🐮☀️

旧年は会員の皆様に大変お世話になり、心より感謝しております。

本年もよろしくお願いいたします✨✨

連休もあけましたが、皆様いかがお過ごしでしょうか?

コロナ禍ということもあり、まだまだ不安ですよね😷

ラーテルでは毎日の掃除、換気、消毒をして感染症対策をしっかり行っています。

引き続き検温とマスク着用のご協力をお願いいたします!

さて本日からラーテルは営業しております。

この連休で身体が鈍っていませんか?運動不足を解消しに是非トレーニングにお越し下さいませ😉

朝活

今日のレッスンもフローヨガ

太陽礼拝をしっかり行いました✨
太陽礼拝の一連の動きを繰り返すと、関節の柔軟性が高まり、全身が活性化され、心と体がすっきりしてストレス解消などの効果が期待できます。 また、血液循環が良くなることで、肩こりや低血圧、疲労、便秘、冷え性などにも良いとされています。

朝におこなうことで
より気持ちも上がり1日の代謝もしっかりと上がっていきます☀️

講師は、ゆき先生です😄


ヨガをして清々しい朝を迎えませんか?
一日を健康的に過ごせます☺️💕

ヨガを体験したことない人にも
是非一度ゆき先生のヨガを体験してみて欲しいです!✨

ヨガ

11月のレッスンは
フローヨガです!!

呼吸と動きとの流れを意識して
ポーズを行っていきます!

普段のレッスンのキープとは違って
常に動いている状態を呼吸に合わせて行い、
しっかりと代謝と運動量を上げていきます🌼

講師は、ゆき先生です🧘‍♀️🌿

資格を持った講師が丁寧に教えてくれます。
初めての方も安心してお越し下さい✨

体験も行っているので
ジム ラーテルまでお気軽にお問い合わせください!💓

朝活

火曜日のレッスンは
祝日ということもあり朝のレッスンでした!

少人数の参加だった為
太陽礼拝というヨガの動きを行って身体全身を動かしました🧘‍♀️✨

少しずつ太陽礼拝の動きを取り入れて身体をほぐし
呼吸に合わせて最後に太陽礼拝の動きをしっかり繰り返し行い
体と心を使っていきました🌼

講師は、ゆき先生です☺️


朝ヨガをして
一日を快適に過ごしませんか?

神経が刺激されて身体や頭もスッキリします。
心身の健康やリラックス効果もあるのでヨガをして日頃の疲れやストレスを解消しましょう!💓

筋トレ

スタッフの
ダンベルを使った大胸筋を鍛えるトレーニング✨💪

ダンベルやプレートも多数用意しています。

筋肥大・健康維持・ダイエット等
目的に合ったトレーニングをしませんか😉?

専門のトレーナーが個別にプログラムを組むことも可能です。
初めての方には体の動かし方など丁寧に指導してくれるので安心してお越し下さい✨

見学や体験も随時行っております。
お電話で御予約下さい😌🌼
(09027831780)

ヨガ

土曜日のレッスンはお尻をメインに行いました!!

お尻をしっかりとほぐしたあとは、
お尻を締めることと、腿裏を使うこと、腰回りをしっかり使うことを意識して代謝を上げていきました😌

身体の後ろをしっかり使ってあげることで姿勢が整い胸が開くことで呼吸がしやすくなり代謝も上がりやすくなっていきます✨

講師は、ゆき先生です🌿

【11月ヨガ日程】

毎週火曜日19:30~
※3日祝日のため10:00~の開始となっております。

毎週土曜日10:00~

12日(木)19:30~男性限定


たくさんの参加お待ちしております☺️💕

ヨガ

火曜日のレッスンは
腿裏と背中を意識したポーズを行いました!!

使いづらいけど、とても大事なところをしっかりと使い
身体全体の代謝を上げていきました!!

背中の筋肉をしっかり使ってあげることで
代謝アップや身体の軸を整えたり、姿勢を整える効果があります!!

講師は、ゆき先生です🧘‍♀️🌴


動き事態は、ゆったりとした動きなので運動が苦手な方でも大丈夫です。
無理なく自分のペースで続けて頂けます。

体質を改善したい方やダイエットにもオススメですので
女性はもちろん男性の方もお気軽に参加して頂けると嬉しいです😌

何か目的や目標があると
モチベーションも上がってエクササイズが楽しくなりますよ👍️💓

ヨガ

土曜日のヨガは、しっかりと身体をほぐした後に体幹をしっかり使いました。

代謝が上がってきた後は
下半身、内腿やお尻をしっかりと使い身体を支えキープするポーズを取り入れました!

下半身のキープにねじりの動きを加えることで満遍なく身体を使い、しっかり燃焼できる体作りに近づけました🔥

講師は、ゆき先生です🌱

間隔を開けてマスクを着用しレッスンを行っています。

また使用後は換気とマットの清掃にアルコール消毒を必ず行い、ウイルス対策にも力をいれています💡

だんだん寒くなってきましたが、
運動をして免疫力を高めて
ウイルスに負けない身体づくりをしましょう😌✨

男性限定ヨガ

15日は月一の男性限定ヨガの日でした!!

普段固まりやすい肩や首回りをしっかりほぐした後は
ゆっくりとキープして下半身を鍛えるポーズを取り入れていきました!

普段の運動とは違った筋肉や体幹を使いながら楽しいレッスンになりました!!
男性の方にもヨガを親しんでいただけることができて嬉しいです。

講師は、ゆき先生です☺️🌿

身体の不調でお悩みがある方、根本的なところにアプローチして改善しませんか?
体験も行っているので是非この機会にチャレンジしてみてください🎵

詳細を知りたい方は、お気軽にお問い合わせください!
スタッフが丁寧にご説明させて頂きます😉💓

ちびっこレスリング

木曜日は、
総円心館のちびっこレスリングがありました!

この日はウォーミングアップをしてから筋力トレーニング⤴️

自重トレーニングやバトルロープを使って全身を鍛えていました✨💪

体力面だけでなく、精神面も鍛えられ
心身ともに強く逞しくなれます☀️

幼児から中学生まで入会できる【ちびっこレスリング教室】です。
講師が2名以上で教えてくれます。(コーチは元競技者他が指導してくれます)

お子さんの習い事にレスリングを考えている方は、是非見学に来てください😁