2020年7月21日 / 最終更新日時 : 2020年7月21日 gymratel 新着情報 スペシャルゲスト 先日、五郎丸さんが静岡から徳島にプライベートで遊びに来てくれました。 スペシャルゲストとしてジム ラーテルにも来て頂きました😄 サプライズで会員様限定の交流会を行いましたが、みんなとても驚いていました✨ 本当に人柄が良く […]
2020年7月20日 / 最終更新日時 : 2020年7月20日 gymratel 新着情報 ヨガ 昨日は朝活しました。 講師は、ゆき先生です✨ 朝は、体が固まっているのでゆっくりと全身をほぐしました。下半身では特におしりをメインにほぐしました。 また、ダウンドックというポーズで全身をしっかり伸ばし、1日体がバランスよ […]
2020年7月18日 / 最終更新日時 : 2020年7月18日 gymratel 新着情報 ヨガ 昨日のヨガもたくさんの方が参加してくださいました。 講師は、ゆき先生です。 昨日は30分と短かったので効率よく代謝を上げるポーズで体を温めて動かしました✨✨ 普段使わない筋肉が伸ばされて血流が良くなり、冷えの解消や代謝の […]
2020年7月16日 / 最終更新日時 : 2020年7月16日 gymratel 新着情報 ヨガ 火曜日のヨガもたくさんの方が参加してくださいました。 講師はゆき先生です。 体幹を使って体の代謝をあげることをメインに行いました!! 基礎代謝を上げて夏バテ防止を促しました。 ヨガをして健康的な体づくりをしませんか?心身 […]
2020年7月12日 / 最終更新日時 : 2020年7月12日 gymratel 新着情報 朝活しました 昨日は朝ヨガをしました。 講師は、ゆき先生です。 体幹を使うことを意識しながら免疫力アップのポーズをしました! 特に三日月のポーズで下半身を使いながら老廃物のたまりやすい股関節を伸ばしました。 朝ヨガをして有意義な一日を […]
2020年7月11日 / 最終更新日時 : 2020年7月11日 gymratel 新着情報 ボクササイズ 昨日は、Atsuko okada先生のユーチューブを見ながらキックボクシングエクササイズをしました。 中級編で1時間行いました。 パンチやキックをする全身運動なので、すごく汗をかきます!同時に体幹も鍛えられますよ。 音楽 […]
2020年7月10日 / 最終更新日時 : 2020年7月10日 gymratel 新着情報 筋トレ 今日は、フリーウエイトのダンベルプレスをご紹介します! *ダンベルプレス大胸筋を強く伸ばして追い込む。肩関節を横から前方に振りながら肘を伸ばす動きで大胸筋を強化。 ベンチプレスより肘を深く下ろせるため肩関節の可動域が広が […]
2020年7月9日 / 最終更新日時 : 2020年7月9日 gymratel 新着情報 ヨガ 火曜日のヨガは、腸活をメインにお腹周りのねじりのポーズをしっかり行いました! 免疫力を上げるのには、腸内環境もすごく関係しているのでしっかりデトックスできるようにしました。 講師は、ゆき先生です。 ゆったりとした音楽をか […]
2020年7月5日 / 最終更新日時 : 2020年7月5日 gymratel 新着情報 ヨガ 今日は朝活をしました。 講師は、ゆき先生です。 朝なのでしっかり全身を伸ばして、体側を伸ばすポーズをメインに下半身でしっかりキープして1日の代謝をあげれるように身体を使ったヨガをして頂きました。 効果*頭がスッキリして集 […]
2020年7月4日 / 最終更新日時 : 2020年7月4日 gymratel 新着情報 ヨガ 昨日も、ゆき先生を迎えてヨガをしました。 太陽礼拝の動きを取り入れながら下半身をメインに使ったヨガでした。 体を伸ばすことで血行促進!!!!浮腫も解消され、代謝もあがるので脂肪燃焼効果もあります。 ヨガを習慣に取り入れ、 […]